～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～
アーユルヴェーダドクターとともに10ヵ月間継続して瞑想を学び、仲間と一緒にステップアップするオンライン（Zoom）の瞑想グループ 。第４シーズンがいよいよリリースしました！✨
今シーズンからは従来の内容よりもバージョンアップして３本立てのコンテンツで開催します。
▶瞑想練習（メイン）
▶✨New✨瞑想を習慣にするための『アーユルヴェーダヒント』
▶✨New✨毎月の満月の意味を解説して特別なフルムーンを過ごす
もちろん録画配信もあるのでリアルタイムに間に合わない方も大丈夫！
ー瞑想がいいのは分かってる。
ー瞑想が自分に必要だと思う。でも、瞑想って毎日の努力が必要でしょ？
習慣にできないところが難しいんだもん・・
そんな、瞑想を深めるときに一番むずかゆいところにヒントを投入し、
自分で自分の生活のクオリティを上げるためのサポートをさせていただきます！
先生と二人三脚で、そして仲間と一緒に練習することで
やる気をキープしたり、疑問をすぐに解決したり。
そんなグループワークならではの良さを上手に活かして
瞑想を自分の生活の、そして人生の一部に取り入れていきましょう。
それでは詳細をどうぞ！
～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～
！事実！
＼瞑想は指導者とともに練習すると深めやすい／
瞑想は、続けてこそ、その効果を実感できるもの。
そして、くじけずに継続するために、適切な指導者から習うことがとても大切です。
この満月瞑想グループは、仏教国スリランカの出身で日本語堪能なアーユルヴェーダドクター、パーリタ医師から
日本人にもなじみのある『いたわる・慈しむ・愛する・律する』という考えを中心に、呼吸やスートラ（言葉を唱えること）を通して自分を整えることを学びます。
自分の心の内側に優しい気持ちをそだてることを行うのですが、
最初のうちは自分自身をいたわる練習をしながら涙が出てくる方も多い、とてもやさしい瞑想法です。
スートラ（お釈迦様の教え）を唱える実践がメインのため、
ただ座るだけでは集中が切れてしまう、眠くなりやすい・・という方にも継続しやすいのがポイント◎
◆ご参加費はすべて寄付へ◆
そして、この瞑想グループのもう一つの特徴は、
皆さんからお預かりするご参加費はすべて、スリランカで寄付を必要とされる人々への福祉的な活動資金として役立てられるということ。
これまで、Dr.パーリタの瞑想グループからは総額80万円以上を医療・教育・福祉の目的で寄付をさせていただいてきました。
※過去の寄付プロジェクトはダーナプロジェクトの専用ページからご覧いただけます。
2023年度からは、主催のDr.パーリタが代表を務めるスリランカの子ども向け奨学金プログラムに送金しており、2024年2月に第一期生への奨学金付与が行われました。
寄付は、仏教でも大切にする自分の内側にある尊い慈しみの心を『与える、寄付する、循環させる』という行為で表す方法の一つ。お金だけでなく、自分の時間や知識、行い、アイデア、全てを循環させ喜びに変えることができます。
このグループでは参加費としてお預かりするお金の寄付を通して参加者の皆さんが、
そしてドクターや事務局は『知恵や学びを伝える』『グループ運営』という役割をもって
良いエネルギーを力強く循環させていくことができます。
＊瞑想グループの過去の寄付活動の様子は特設ページ『ダーナプロジェクト』にて写真付きでご紹介したり、該当年度の寄付は写真付きの活動レポートを皆様にお送りします。
―ドクターはどんな人？
このグループで皆さんをホストするのは
日本にも欧米にもファンの多いアーユルヴェーダ医師、パーリタ・セラシンハ先生。
スリランカ出身で国立コロンボ大学の医学部を首席で卒業した後、日本の富山大学で博士号も取得したとても優秀なドクターです。
堅苦しい人なのか？と思いきや、日本語ペラペラで日本酒と納豆が大好き、アーユルヴェーダ医師だけどスタバのフラペチーノも実は好き♡という愛すべきおちゃめなお人柄。
アーユルヴェーダの診察や、医師・セラピストの養成を行うかたわら、
精神性やスピリチュアリティを高めるための本格的な瞑想指導も行っているパーリタ先生。
ここ数年は、日本人のみなさんに瞑想の良さをもっと伝えたい、
仏教（スリランカは仏教の国です）の平和な心を皆に感じてほしい、という気持ちから
2020年にオンラインでチャリティの瞑想グループを発足しました。
仏教哲学をベースにチャンティングや呼吸法を含む複数の瞑想法を実践するスタイルですが、
宗教としてお伝えするものでは一切なく、哲学（人生をより豊かに生きるための考え方）として、自分の思考を柔軟に軽くしていく方法を皆さんにお伝えしていきます。
2024.3月スリランカリトリートにて
―仏教瞑想って？
お釈迦様が伝えた平和、調和、優しさを大切にする生き方を自分の中に取り入れるための瞑想法です。
このメンバーシップグループでは、
慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
仏髄念（ブッダの徳を思い浮かべる）瞑想（Buddhanusmrti bhavana）
呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
という３つの瞑想法を中心に練習します。
各回の指導では、自分の内側に静けさを見つけるための
瞑想前の身体の整え方
清め方
座り方
呼吸法
考え事がわいてきたときの対処
日々のものの考え方
自然と調和すること
感性の磨き方
心を静かに保つための食事の選び方・・・
・・・といった基本的なことを中心に、一つひとつ身につけて行きます。
―こんな方におすすめ！
瞑想に興味のある方
瞑想の効果を体験してみたい方
瞑想すると眠くなってしまう方
一人でなかなか続けられない方
瞑想を続けるサポートも一緒にほしい方
瞑想すると考え事が浮かぶ方
呼吸がうまく深められない方
専門家から瞑想法を習ってみたい方
アーユルヴェーダ×瞑想の組合せを極めたい方
仏教に興味のある方・・・
などなど。
瞑想の経験に関わらず、自分の内側を整えることに惹かれるすべての方におすすめ！✨
～Dr.パーリタと深める 10ヵ月間の瞑想レッスン～
◆開催日とテーマ（全10回）
毎月、満月の夜を中心に開催します。ドクターの診察や大学の講義予定により変更になる場合があります。
＊すべてリアルタイム開催＋録画配信します。
Day Zero
グループスタートに先駆けて、新シーズン開始前にパーリタ医師から皆さんに短いメッセージ動画とスートラ（お祈りの言葉）をお送りします。
Day１
4/24（水）20:00～
環境の作り方、座り方や体の整え方
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
Day2
5/22（水）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
Day3
6/22（土）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day4
7/22（月）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day5
8/21（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day6
9/18（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day7
10/17（木）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga） 実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day8
11/16（土）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day9
12/15（日）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day10
1/15（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
◆録画が観られます
ご都合の合わないとき、復習したいときはあとからメンバー専用に配信する録画をご覧いただけます。
◆ご参加費
初めて瞑想グループに参加される方：20,000円（全10回）
過去に瞑想グループに参加された方：5000円～任意額
※決済システム利用料等実費を除き、すべてスリランカの奨学金制度に（寄付）に充てさせていただきます。
◆参加方法
Zoomを使用します。パソコンやタブレット、スマートフォンでご参加ください。
◆お申込方法
多くの方と瞑想を楽しみながら深められることを楽しみにしております！
