～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～
アーユルヴェーダドクターとともに10ヵ月間継続して瞑想を学び、仲間と一緒にステップアップするオンライン（Zoom）の瞑想グループ 。第6期がいよいよリリースしました！✨
今シーズンも、満月当夜、または前後の日の夜に瞑想セッション60分を行います。
録画配信もあるのでリアルタイムに間に合わない方も安心してご参加ください。
心や思考の穏やかさ、静けさ、集中力UPなど
瞑想の効果を体感しながら
継続するためのヒントをお伝えし、
自分で自分の生活のクオリティを上げるためのサポートをさせていただきます！
先生と二人三脚で、そして仲間と一緒に練習することで
やる気をキープしたり、疑問をすぐに解決できます。
そんなグループワークならではの良さを上手に活かして
瞑想を自分の生活の、そして人生の一部に取り入れていきましょう。
それでは詳細をどうぞ！
～Dr.パーリタと瞑想を深める 10ヵ月間のグループレッスン～
瞑想は、続けてこそ力になるもの。
だからこそ、信頼できる指導者と、安心して継続できる環境が大切です。
この満月瞑想グループでは、スリランカ出身で日本語堪能なアーユルヴェーダ医師・Dr.パーリタが講師を務めます。
テーマは
「いたわる・慈しむ・愛する・律する」。
どこか日本人の感覚にもなじむ軸を大切にしながら、
呼吸とスートラ（言葉を唱える実践）を使って、自分を整えていきます。
やっていることはとてもシンプルながら、
自分の内側にやさしさを向けていくので、
最初は練習しながら涙が出てくる人も多いです。
スートラを唱える時間がメインなので、
「ただ座ってると眠くなる…」「集中が切れやすい…」
という人でも続けやすいのもポイント◎
ご参加費はすべて寄付へ
このグループの大きな特徴のひとつが、参加費の全額を寄付に充てていること。
これまでの瞑想グループを通じ、
医療・教育・福祉を目的に累計100万円以上の寄付を行ってきました。
2023年度からは、Dr.パーリタが代表を務める
スリランカの子ども向け奨学金プログラムへ送金し、
2024年2月には第一期生への奨学金付与が実現しています。
寄付は仏教で大切にされる
「与える・循環させる」という慈しみの実践のひとつ。
このグループでは、
参加者は“寄付”というかたちで、
ドクターや事務局は“知恵と学びを伝えること”で、
やさしいエネルギーの循環を生み出しています。
※過去の寄付活動は『ダーナプロジェクト』特設ページにて、写真付きでご紹介しています。
▶ 管理人YUKIより、寄付と奉仕についてのお話
https://youtu.be/yW8Xr59ZxY0?si=WTEewYbjJ1KQdymj
Dr.パーリタはどんな人？
スリランカ出身。
コロンボ大学医学部を首席で卒業後、
富山大学にて博士号を取得した医師です。
とても気さくで、日本語もペラペラ。
スタバのフラペチーノ、日本酒、納豆が好きという親しみやすさも魅力。
医師・セラピストの育成やアーユルヴェーダ診療と並行し、
精神性を深める本格的な瞑想指導を行っています。
2020年、「仏教の平和な心をもっと日本に伝えたい」という想いから、
オンラインのチャリティ瞑想グループをスタートしました。
宗教としてではなく、
人生を軽やかに生きるための哲学としての仏教瞑想を伝えています。
このグループで実践する瞑想
お釈迦様が伝えた平和、調和、優しさを大切にする生き方を自分の中に取り入れるための瞑想法です。
このメンバーシップグループでは、
慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
仏髄念（ブッダの徳を思い浮かべる）瞑想（Buddhanusmrti bhavana）
呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
という３つの瞑想法を中心に練習します。
毎回のレッスンでは、
・瞑想前の身体の整え方
・座り方、呼吸法
・考え事が浮かんだときの対処
・日常のものの考え方
・心を静かに保つための食事や暮らし
など、基本を一つずつ丁寧に身につけていきます。
こんな方におすすめ！
- 瞑想に興味がある
- 一人だと続かない
- 瞑想中に眠くなりやすい
- 考え事が止まらない
- 呼吸を深めたい
- 専門家から学びたい
- アーユルヴェーダ×瞑想を深めたい
- 仏教の智慧に触れてみたい
瞑想経験の有無に関わらず、
「自分の内側を整えたい」と感じているすべての方へ。
開催日とテーマ（全10回）
毎月、満月の夜を中心に開催します。ドクターの診察や大学の講義予定により変更になる場合があります。
＊すべてリアルタイム開催＋録画配信します。
1回目の開催が終わった後も、ご希望の方はご参加いただけます。
Day Zero
グループスタートに先駆けて、新シーズン開始前にパーリタ医師から皆さんに短いメッセージ動画とスートラ（お祈りの言葉）をお送りします。
Day１
4/4（水）20:00～
環境の作り方、座り方や体の整え方
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
Day2
5/2（土）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）
Day3
6/30（火）20:00～
お釈迦様の教えのイントロダクション（Dhamma）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day4
7/29（水）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day5
8/28（金）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（karaniya meththa sutra）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day6
9/27（日）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day7
10/26（月）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga） 実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day8
11/24（火）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day9
12/24（木）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
Day10
2027/1/22（金）20:00～
瞑想実践者としての質を高める（arya ashtangika marga）
実践：慈悲の瞑想（Maitri Bhavana）、仏髄念瞑想（Buddhanusmrti bhavana）、呼吸の気づきの瞑想（Anapana sati Bhavana）
◆録画が観られます
ご都合の合わないとき、復習したいときはあとからメンバー専用に配信する録画をご覧いただけます。
ご参加費
初めて瞑想グループに参加される方：20,000円（全10回）
過去に瞑想グループに参加された方（リピーター価格）：10000円～任意額
※決済システム利用料等実費を除き、すべてスリランカの奨学金制度やその他の事前プロジェクトへの寄付に充てさせていただきます。
参加方法（Zoom）
Zoomを使用します。パソコンやタブレット、スマートフォンでご参加ください。
お申込方法
お申込フォームから
多くの方と瞑想を楽しみながら深められることを楽しみにしております！
スリランカでの瞑想リトリートも開催！（募集中）
2026年3月開催予定♪（次回6月予定）
スリランカ聖地で1週間、瞑想×アーユルヴェーダリトリートを開催します✨
ドクターと一緒にアヌラーダプラやキャンディという仏教古都の神聖なバイブレーションに触れ、赤土の上に座って瞑想することで格別な体験になることと思います。
https://note.com/dr_palitha/n/n5c0b3db90b0b
